2 bước lên rổ là kỹ thuật được thực hiện bằng cách chạy 2 bước từ ngoài hoặc từ trong vòng 3 điểm của đối thủ. Sau đó, chạy đến phía dưới bảng rổ và thực hiện ghi điểm. Kỹ thuật 2 bước lên rổ là phương pháp giúp ghi điểm 2 điểm một cách dễ dàng. Cùng tìm hiểu về cách thực hiện kỹ thuật này chính xác nhất nhé!

Lựa chọn cự ly phù hợp để thực hiện kỹ thuật 2 bước lên r

Đối với kỹ thuật này thì bước đầu tiên bạn cần lựa chọn được cự ly phù hợp nhất với bản thân. Vì kỹ thuật này chỉ ghi được điểm với 2 bước chạy. Tùy thuộc vào thể chất của từng người là khác nhau nên bạn cần phải tìm đến cự ly thích hợp.

Cự ly mà những cầu thủ chuyên nghiệp thường lựa chọn để thực hiện lên rổ là ngoài phía vòng 3 điểm. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về khoảng cách từ phía vòng ghi 3 điểm đến rổ là 7m nên để có được 2 bước lên rổ thành công thì khoảng cách thực hiện cú ném đến rổ không nên lớn hơn 1m.

Hơn nữa, nếu như chiều cao của bạn không lớn hơn 1m8, bước sải chân không được dài thì có thể chọn khoảng cách ném bóng trong vòng 3 điểm. Đây là khoảng cách lý tưởng để thực hiện kỹ thuật lay-up.

Sử dụng tay thuận luyện tập ban đầu

Không chỉ trong bóng rổ mà đối với các môn thể thao thì sử dụng tay thuận là vô cùng quan trọng. Trong kỹ thuật 2 bước lên rổ, nếu như bạn sử dụng tay thuận của mình thì sẽ có lực mạnh hơn, bóng đi chuẩn hơn và sẽ ghi được điểm dễ dàng. Một lời khuyên là nếu như bạn thuận tay nào thì nên đứng lệch với một góc 45 độ so với bảng rổ và chọn hướng ném về bên phía đó.

Chuẩn bị tư thế

Bước tiếp theo là chuẩn bị tư thế trước khi ném rổ. Nếu bạn là người thuận tay phải thì sẽ đứng chân trái lên phía trước, chân phải phía sau. Hai chân này không cần cách nhau quá xa. Vì động tác này chỉ có tác dụng giúp giữ thăng bằng và không bị xê dịch vị trí.

Tiếp đến, hãy để thân người hơi nghiêng về phía trước, hơi cúi hướng về phía bảng và rổ. Tuy nhiên, không nên cúi thấp quá sẽ gây khó khăn khi tiến hành.

Cách thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ chuẩn xác

Thực hiện chạy đà lên rổ

Trước khi thực hiện kỹ thuật thì chạy đà là một bước quan trọng. Thực hiện chạy đà với 2 bước. Trong quá trình chạy đà, hãy dùng 2 tay để giữ lấy bóng ở phần ngang ngực hoặc bụng một cách chắc chắn. Tiếp đến dần dần đưa bóng lên cao trên đầu.

Sau khi đã chạy đà 2 bước thì đầu gối chân phải sẽ được co lên để thực hiện nhảy cao lên rổ. Kỹ thuật này được hình thành nếu như bạn thực hiện ném bóng bằng tay phải. Và trường hợp ngược lại khi bạn sử dụng tay trái để lên rổ.

Tiến hành lên rổ

Nếu như bạn sử dụng tay phải để lên rổ thì chân phải cũng phải được bước lên đầu tiên khi chạy đà và sau đó là chân trái trong kỹ thuật 2 bước lên rổ. Khi chân trái đã chạm đất, bạn hãy sử dụng hết lực để bật người lên và co chân sao cho song song với mặt đất.

Thực hiện ném bóng

Ném bóng là khâu cuối cùng quan trọng nhất trong để 2 bước đưa bóng lên rổ và ghi được điểm về cho đội nhà. Khi bạn thực hiện nhảy lên bằng chân trái thì quả bóng cũng đã đưa lên tới đầu. Lúc này, bạn hãy dùng lực của cổ tay để đưa bóng lên cao và vào rổ.

Cuối cùng 2 chân phải chạm đất cùng một lúc và được uống hơi cong phần đầu gối. Như vậy sẽ có tác dụng giữ thăng bằng và giúp bạn không bị ngã.

Bài viết đã hướng dẫn bạn cách thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ chi tiết nhất. Bạn có thể áp dụng cho môn thể thao mà mình yêu thích. Ngoài ra, bạn cũng có thể theo dõi và tham gia cá cược để thử vận may của mình thông qua nhà cái KUBET. Hãy nhanh tay đăng ký tài khoản thông qua đường link bên dưới nhé!

đăng ký nhà cái kubet